TES RPP Sagusablog

Read More

RPP PJOK

Read More

Tugas TOT 6 SAGUSABLOG Remote Komputer Jarak Jauh

 Remote Komputer Jarak jauh menggunakan any desk

1. Buka Aplikasi anydesk di kedua komputer

2. Untuk koneksi, bisa menulis Remote address komputer yang akan diremote

3. Tampilan kedua komputer setelah terkoneksi

Tampilan Komputer 1

Tampilan Komputer 2

Melakukan chating

Read More

Tugas 5 TOT SAGUSABLOG

Tugas 5 TOT SAGUSABLOG membuat video tutorial

Read More

Tugas 4 TOT SAGUSABLOG

 Kali ini saya akan menampilkan tugas 4 TOT SAGUSABLOG

1.  Membuat grup Telegram yang saya beri nama "PRAKTEK SIMULASI SAGUSABLOG " dan menambah anggota serta bot telegram yaitu mungbot

2. Mengatur grup, menambahkan admin, mengatur permissions, mengatur history chat dan lain-lain

3. Melakukan Panggilan Video

4. Melakukan Perekaman Video Call

5. share screen kepada peserta video call

Read More

Tugas 3 TOT SAGUSABLOG

 1. Membuat Design Header Blog dengan Canva

2. Membuat Banner Iklan

Read More

Tugas 2 TOT SAGUSABLOG

Hari ini sampai pada materi modul 2 TOT Sagusablog, dengan tugas sebagai berikut:

1. Mengganti warna menu navigasi

2. Mengganti warna menu readmore

3. Mengganti catatan kaki copyright

4. Mengganti Logo background Body

Read More

Tugas 1 TOT SAGUSABLOG

Screenshot tugas dari modul 1 ToT Sagusablog

Dan selanjutnya adalah screenshot tentang pembuatan subdomain di cloudflare. Domain utamanya adalah www.mardianto.my.id dan subdomainnya adalah gurupjok.mardianto.my.id

Read More

Workshop SAGUSABLOG (Satu Guru Satu Blog)

SAGUSABLOG (Satu Guru Satu Blog) adalah suatu kegiatan yang diprakarsai oleh  IGI (Ikatan Guru Indonesia), kegiatan ini diresmikan tangggal 10 Oktober 2016 di Surabaya dalam rangkaian kegiatan TOT Literasi Produktif Berbasis IT dalam kelas mobile Blogging pada tanggal 6 s.d. 10 Oktober 2016 dengan trainer Amin Mungamar (Mr. Mung) dan Dahli Ahmad (kang Dahli)

Tujuan SAGUSABLOG mengajak guru di seluruh Indonesia untuk belajar bersama membuat media pembelajaran berbasis blog, sehingga lebih menyenangkan dan tidak lagi terbatas dengan jarak dan waktu.

Bulan Maret yang lalu SAGUSABLOG mengadakan kegiatan Workshop SAGUSABLOG tingkat dasar Gelombang 69 kemudian dilanjutkan Workshop SAGUSABLOG tingkat lanjutan Gelombagn 70 tangggal 24 - 30 April 2022.

Kegiatan SAGUSABLOG (Satu Guru Satu Blog) sangat bermanfaat bagi guru karena diharapkan semua guru yang tergabung di Ikatan Guru Indonesia mempunyai minimal satu blog, untuk menuangkan ide dan gagasannya dalam bentuk tulidan dan kreatifitas.

Read More

Tangkas Berolahraga

Judul : TANGKAS BEROLAHRAGA Penulis : Mardiyanto Penerbit : Praktek Mandiri Tebal : 64 Halaman Tahun terbit : 2020 ISBN : 978-623-7279-95-2 Harga : 45.000 Klik: Order/pemesanann

Read More

Permainan Bola Voli

 

Sejarah Bola Voli di Indonesia

Penjajahan yang terjadi di Indonesia tampaknya mengambil andil besar dalam sejarah bola voly, terkhusus untuk negara Indonesia sendiri. Hal ini terbukti dari dikenalnya bola voly dikarenakan penjajahan Belanda yang saat itu menguasai Indonesia. Tepatnya pada tahun 1928, permainan voli ini dimainkan oleh kaum penjajah dari Belanda dan juga golongan bangsawan.

Saat itu, upaya memajukan olahraga voli dilakukan dengan cara mendatangkan pelatih-pelatih dari Belanda. Selain pelatih-pelatih profesional yang didatangkan untuk mengembangkan bulu tangkis, ternyata pada saat itu peran tentara pun cukup besar dalam upaya pengembangan permainan ini. Hal ini dilakukan dengan cara seringnya mereka memainkannya di asrama-asrama mereka. Tidak sampai pada latihan semata, para tentara juga sering melakukan kompetisi antar kompeni.

Tidak butuh waktu lama dalam perkembangan olahraga voli di Indonesia. Hal ini tebukti dengan banyaknya klub-klub yang bermunculan di berbagai kota besar Indonesia. Melihat perkembangannya yang pesat, maka tidak lengkap rasanya tanpa memiliki satu organisasi nasional yang bisa menyatukan dan menaungi olahraga voli yang ada di Indonesia.

Untuk itu, secara resmi pada tanggal 22 Januari 1955 berdirilah Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI) yang berlokasi di ibukota Jakarta. Tidak butuh waktu lama, karena bersamaan dengan waktu itu langsung diadakan kejuaraan tingkat nasional yang pertama.

Sejarah Bola Voli di Dunia

Berbicara mengenai sejarah bola voli dunia cukup luas, maka akan berbicara mengenai sejarahnya di dunia. Adapun sejarah bola voli di dunia diawali dengan seorang penemu. Adapun penemu bola voli untuk pertama kalinya adalah William G. Morgan. Beliau merupakan instruktur pendidikan jasmani di YMCA (Young Men’s Cristian Association). YMCA ini tampaknya menjadi organisasi telah mengambil andil besar dalam sejarah perkembangan bola voli. Hal ini bisa dilihat dari tersedianya fasilitas olahraga untuk para pemuda pada masa itu, sehingga memungkinkanlah untuk voli terus berkembang.

Seperti yang diketahui bahwa jenis olahraga yang memainkan bola tentu tidak sedikit. Ternyata permainan voli sendiri mengambil inspirasi dari berbagai jenis bola yang telah digunakan sebelumnya pada cabang olahraga lain yaitu bola basket, tenis, bola tangan (hand ball), dan baseball. Namun hal mendasar yang perlu diketahui adalah nama pada bola voli pada awalnya adalah Mintonette. Nama ini kemudian berubah pada tahun 1986 menjadi volley ball hingga saat ini. Pertandingan pertama kali untuk olahraga voli ini juga dilakukan di YMCA.

Mulai bisa diterima dan dipetandingkan, tidak pelak membuat olahraga voli kemudian berkembang ke penjuru dunia lainnya. Pada tahun 1900, olahraga voli ini masuk ke beberapa negara seperti Kanada dan Amerika. Hingga secara resmi di tahun 1947 terbentuklah Federasi di tingkat Internasional yang kemudian diberi nama Federation Internationale de Volleyball (FIVB). Setelah terbentuk, maka secara perdana kejuaraan tingkat dunia dilakasanakan dua tahun sesudahnya (pada tahun 1949).

Teknik Permainan Bola Voli

Teknik permainan bola voli cukup sederhana bahakan sangat mudah dipahami. Hal pertama yang harus dipelajari tentu adalah teknik dasar bola voli. Dalam hal ini dikenal adanya service, block, smash atau spike dan juga passing. Keempat teknik dasar ini kemudian menjadi hal wajib yang harus dikuasai oleh para pemain sebab saat dilapangan ada beberapa orang yang akan memegang peranan penting. Misalnya saja toser yang dibebankan agar mahir dalam memberikan umpan sehingga bisa memberikan kesempatan kepada teman untuk melakukan smash. Hal ini dilakukan tidak lain karena ingin mendapatkan angka dan memenangkan pertandingan.

Teknik dasar permainan bola voli:

• Service merupakan pulukan awalan yang dilakukan pada daerah belakan garis permainan hingga melewati net dan jatuh pada area permainan lawan. Untuk jenis service sendiri terdiri dari beberapa macam yaitu service atas, service mengapung, jumping service dan overhand round-house service.
• Passing merupakan gerakan yang tujuannya menahan, menerima maupun mengendalikan gerakan bola dari lawan. Passing sendiri terbagi atas dua yaitu passing atas dan passing bawah.
• Blocking, merupakan teknik yang memang harus mengandalkan kecekatan dan seringkali memilih pemain dengan postur tubuh yang tinggi. Hal ini tentu beralasan mengingat lebih mudahnya blocking dilakukan jika pemain mempunyai postur tinggi badan yang tinggi. Dengan postur yang tinggi, maka bola akan mudah dikendalikan diatas net.
• Smash atau spike merupakan teknik dasar bola voli dengan gerakan melompat dan kemudian disusul oleh pukulan keras kearah permainan lawan. Biasanya derajat kemiringan pukulan diusahakan terkecil. Biasanya smash merupakan serangan paling menakutkan dan merupakan gerakan yang paling di antisipasi oleh lawan karena berpeluang besar mendapatkan angka.

Peraturan Bola Voli:

• Lapangan:
  Lebar 9 m, panjang 18 m, lebar garis 5 cm.
• Net:
  P: 9,5 m
  L: 1,00 m
  Lebar mata jaring: 10 cm
  Tinggi net putra: 2,43 m
  Tinggi net putri: 2,24 m
• Bola:
  Diameter: 65 – 67 cm
  Berat: 250 – 280 gr
  Tekanan udara: 0,48 – 0,52 kg/cm2
  Jumlah jalur : 12 – 18 jalur
• Pemain:
  Memakasi seragam olahraga dengan nomor punggung dan dada
  Memakai celana pendek dan sepatu olahraga
• Jumlah pemain:
  Pemain inti: 6 orang
  Pemain cadangan: 6 orang
• Waktu Permainan bola voli:
  Tidak ada batasan waktu, permainan selesai jika salah satu dari tim menang sebanyak 3 kali.
  Poin kemenangan 25 poin, kecuali bila deuce maka dilakukan hingga selisih 2 poin.
• Pelanggaran:
  Tangan pemain menyentuh jaring net.
  Kedua kaki melewati garis batas dan masuk daerah lawan.
  Tangan pemain terlalu masuk daerah lawan saat blocking.
  Berkata kasar pada wasit atau juri.
  Pemain tidak izin saat meninggalkan lapangan.
  Mendapat arahan saat pertandingan berlangsung..

Ukuran Lapangan Bola Voli:

• Panjang lapangan: 18 meter.
• Lebar lapangan: 9 meter.
• Lebar garis serang: 3 meter.
• Daerah clearance: yakni daerah menghalau bola yang mana bagian belakang 3-8 meter dan bagian samping yakni 3-5 meter.
• Ukuran net dimulai dari lebar net 1 meter.
• Tinggi net untuk putra 2,43 meter dan untuk putri 2,24 meter.
• Jarak tiang net dengan garis samping lapangan bola voli: 0,5 – 1 meter.
• Pita tepian samping net: 5 centimeter sepanjang 1 meter.
• Pita tepian atas net: 5 centimeter.
• Mata jala net: 10 centimeter.
• Luas: 162 meter persegi.
• Lebar Garis: 5 cm.

Gambar Lapangan Bola Voli:

Ukuran bola Voli :

• Berat: 200-280 gr.
• Diameter: 18-20 cm.
• Keliling Bola: 65-67 cm.
• Tekanan Udara dalam Bola 294,3 – 318,82 mbar.

Namun selain dengan ukuran diatas, ternyata lapangan bola voli juga ada dalam versi mininya, yang mana tentunya lebih kecil dibandingkan ukuran lapangan bola voli standar nasional internasional. Lapangan bola voli dengan ukuran mini ini banyak digunakan untuk anak-anak mulai usia 9-13 tahun yang mana pemainnya dalam satu team hanya 2 sampai 4 orang saja, berbeda dengan permainan voli biasanya yang menggunakan 6 pemain saja.

Ukuran Lapangan Bola Voli Mini :

• Panjang: 12 meter.
• Lebar: 6 meter.
• Tinggi net untuk pemain putra: 2,1 meter.
• Tinggi net untuk pemain putri: 2 meter.

Read More

Kalender Pendidikan Kabupaten Kapuas Tahun Pelajaran 2021/2022

Read More

Hasil Ulangan Senam Ritmik

Read More

Soal Ulangan Senam Ritmik

 Silahkan Mengerjakan Soal Senam Ritmik di bawah ini:

Read More

Gerak Jalan 28 KM

Jangan sekali-kali meninggalkan sejarah (Ir. Sukarno)

Gerak Jalan Tradisional  menempuh jarak 28 KM rutin dilaksanakan pada tahun 90 an. Kegiatan itu dilaksanakan dalam rangka memperingati hari sumpah pemuda dengan route yang dilalui adalah start dari Markas Besar Komando Djawa (MBKD) Panglima Besar Jendral Soedirman Desa Kepurun Kecamatan Manisrenggo  finish di Monumen Juang 45 Desa Jonggrangan, Kecamatan Klaten Utara, Kabupaten Klaten.

Mengenang kembali kegiatan kegiatan tersebut waktu duduk di bangku SMA. Sebulan setelah saya masuk SMAN 3 Klaten terpilih untuk ikut latihan gerak jalan. Jadwal latihan 2 hari sekali dilaksanakan jam 15.00 wib setelah sholat Ashar. Karena waktu SD dan SMP sudah biasa ikut lomba gerak jalan rasanya siap dan yakin bisa ikut kegiatan tersebut. Namun minggu pertama mengikuti latihan terasa sangat berat, tidak seperti yang saya bayangkan karena lomba gerak jalan kali ini adalah gerak jalan cepat dengan waktu tempuh 28 KM. Yang pernah saya ikuti sebelumnya gerak jalan (ketepatan waktu) dengan jarak tempuh sekitar 5 km. 

Drs. Supriyono (alm) guru olahraga yang melatih tim gerak jalan adalah sosok guru yang terkenal disiplin, tegas dan bersuara lantang. Beliau memberikan pengarahan di lapangan, "Kita akan mengikuti lomba gerak jalan 28 km bulan oktober yang akan datang, kalian harus latihan keras dan disiplin". Rasa letih setiap selesai latihan, terasa hilang saat ibu kantin menyajikan minuman kacang hijau dan telor untuk nutrisi setiap kali kami selesai latihan

Alhamdulillah selama 3 tahun duduk di bangku SMAN 3 Klaten, tiga kali berpartisipasi dalam kegiatan tersebut di kelompok SMA  tahun pertama 1991 masuk regu B Juara III (Regu A Juara I), Tahun kedua 1992 masuk regu A Juara I,  Tahun ketiga 1993 (menjadi komandan regu)  juara I.

Read More

Silabus PJOK Kelas VII Semester I

Silabus PJOK Kelas VII Semester 1 Tahun Pelajaran 2021/2022

Read More

Tenis Meja

Pengertian Tenis Meja

Tenis meja atau pingpong adalah olahraga yang melibatkan dua atau empat pemain yang memukul bola ringan yang disebut bola pingpong di atas meja menggunakan raket pejal kecil yang disebut bet. Permainan ini dilakukan di atas meja yang dibagi dengan net. Kecuali servis awal, aturan permainan adalah: pemain harus memantulkan bola ke meja lawan dan lawan harus mengembalikannya. Poin akan terjadi jika pemain lawan gagal mengembalikan bola. Permainan ini cepat dan membutuhkan sikap tanggap yang cepat pula. Memutar-mutar bola (teknik spin) akan mendistorsi arah bola sehingga lawan akan sulit mengembalikannya (wikipedia)

 

Sejarah Tenis Meja

Tenis meja mulai populer pada abad ke 19 di Inggris dengan nama pingpong, gossima dan whiff whoff. Lalu, tenis meja berganti nama menjadi table tennis atau tenis meja dalam bahasa indonesia. Permainan yang satu ini mulai dikenal pada tahun 1901 saat diadakannya turnamen, buku yang menuliskan tentang tenis meja, dan kejuaraan tidak resmi yaitu tahun 1902.

Awalnya permainan tenis meja dilarang di Rusia pada tahun 1900. Permainan ini di larang karena penguasa pada masa itu percaya bahwa memainkan tenis meja memiliki dampak negatif pada penglihatan pemain. Pada tahun 1921, Asosiasi Tenis Meja (TTA) dibuat di Inggris. Pada tahun 1926, Asosiasi Tenis Meja (TTA) ini diikuti oleh Federasi Tenis Meja Internasional (ITTF). . Kota yang menjadi tuan rumah di kejuaraan dunia resmi pertama tahun 1926 yaitu kota London. Selain itu, Asosiai Tenis Meja Amerika dibentuk tahun 1933.

Tahun 1930, Edgar Snow berkomentar di Red Star Over China. Edgar Snow berkomentar bahwa pihak komunis mempunyai “hasrat untuk tenis meja asal Inggris” yang menurutnya “ganjil”. Kemudian pada tahun 1950-an, raket lembaran karet digabung dengan lapisan spons mengubah permainan secara dramatis, meningkatkan kecepatan perputaran bola. Penggunaan lem cepat bisa meningkatkan kecepatan dan perputaran lebih jauh yang menghasilkan perubahan peralatan untuk “menurunkan kecepatan permainannya”.

Tahun 1988, tenis meja mulai diperkenalkan sebagai cabang Olimpiade.

Alat yang dipakai dalam permainan ini yaitu raket atau yang umum disebut dengan bet, bola pingpong, dan lapangan permainan berbentuk meja. Raket dalam permainan tenis meja terbuat dari papan kayu dan dilapisi karet.

ITTF (International Table Tenis Federation) adalah Induk Internasional tenis meja dunia , sedangkan induk organisasi tenis meja di Indonesia yaitu PTMSI (Persatuan Tenis meja di Indonesia)

 

Teknik dasar

Teknik dasar memegang bet dalam permainan tenis meja adalah sebagai berikut.

shakehand grip

Teknik memegang bet mirip seperti berjabat tangan, teknik yang satu ini banyak dipakai para pemain professional sebab teknik ini populer di negara-negara Eropa. Melalui cara ini, seorang pemain bisa memakai kedua sisi bet.

Penhold grip

Teknik memegang bet mirip seperti memegang pena. Teknik ini disebut juga dengan Asia grip, meskipun banyak pemain Asia memakai teknik shakehand grip. Pada pegangan ini hanya satu sisi bet yang bisa dipakai

Teknik seemiller grip

teknik ini juga banyak dipakai kalangan professional dalam tenis meja. Teknik yang satu ini disebut juga teknik American grip. Teknik seemiller grip adalah versi dari Shakehand grip. Teknik seemiller grip mempunyai kesamaan dengan shakehand grip pada bagian cara memegangnya. Perbedaannya yaitu bet bagian atas diputar dari 20-90 dejarat ke arah tubuh. Posisi jari telunjuk menempel di sepanjang sisi bet.

Teknik Pukulan

Pukulan dalam tenis meja merupakan cara tertentu yang dilakukan saat memukul bola agar melewati jaring/net. Berikut ini ada beberapa jenis pukulan  dalam  tenis meja :

Push

Push Merupakan teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka. Pukulan push biasanya digunakan untuk mengembalikan pukulan-pukulan push itu sendiri dan pukulan chop dari lawan. Ada dua jenis pukulan push yaitu forehand push dan backhand push.

Drive

Drive adalah teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet dari arah bawah serong ke atas engan posisi bet dalam keadaan tertutup. Pukulan drive dapat di gunakan sebagai pukulan serangan dan dapat di kontrol sesuai dengan keinginan pemain. Dalam tenis meja ada dua macam pukulan drive yaitu forehand drive dan backhand drive.

Chop

Chop adalah teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak. Chop di gunakan untuk mengembalikan pukulan bola yang bermacam macam yang kadang sulit di tangkis Pukulan chop ada dua macam yaitu forehand push dan backhand push

Blok

Pukulan blok adalah teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan bola dalam sikap bet yang tertutup. Pukulan blok biasanya di gunakan untuk mengembalikan bola-bola drive.

Service

Service adalah teknik memukul bola untuk memberikan bola pertama ke dalam permainan dengan cara memantulkan terlebih dahulu bola ke meja service kemudian dipukul dengan bet dan bola harus melewati atas net hingga akhirnya memantul di daerah meja lawan.

Spin

Spin adalah pukulan forehand atau backhand dimana reket dimiringkan sedikit atau banyak dimana jika mengenai bola akan mengalami perubahan arah (berputar). Pukulan ini menjadi salah satu serangan selain pukulan smash. Ada tiga jenis spin yaitu topspin, backspin dan sidespin.

Lob

Teknik memukul bola lambung ke arah lawan yang dilakukan agar lawan sulit mengembalikan bola kea rah pertahanan.

Smash

Teknik pukulan bola yang dilakukan secara keras dan tajam untuk mematikan lawan.

Itulah jenis-jenis teknik pukulan dalam permainan tenis meja beserta pengertiannya yang perlu untuk diketahui khususnya oleh seorang pemain tenis.

Video Latihan pukulan forehand

Read More

RPP PJOK KELAS VII Materi Kebugaran Jasmani

RPP KELAS VII MAPEL PJOK SEMESTER I

Read More

Video Tugas Daring PJOK Kebugaran Jasmani (push up)

Read More

Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasamani (physical fitness) kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan, sehingga masih punya tenaga cadangan dan selalu bersemangat untuk melakukan aktifitas fisik lainnya.

Ciri-ciri seseorang yang memiliki kebugaran jasamni yang baik adalah sebagai berikut:

1. Memilik ketahanan kerja yang tinggi dan pekerja keras

2. Memiliki kemampuan kerja yang tinggi

3. Memiliki rasa percaya diri yang tinggi

4. Optimis dan pantang menyerah

5.Selalu bersemangat atau tidak mudah lelah

6. Lebih progresif dibanding orang lain

Komponen Latihan Kebugaran Jasmani

1. Latihan Kekuatan

2. Latihan Daya Tahan Otot

3. Latihan Daya Tahan Jantung dan Paru-paru

4. Latihan Kelenturan

5. Latihan Kelincahan

6. Latihan Keseimbangan

Read More